首页顶端新闻·河南商报记者 王婉君
马上就要高考了，对于考生而言，一个稳定且积极的应考心态非常重要。顶端新闻邀请郑州市第八人民医院心理专家，针对考生可能出现的焦虑等心理问题进行分析并支招。
考前紧张、学不进去看看这些招儿
考前出现紧张情绪，可能是大部分考生都会遇到的问题。郑州市第八人民医院心身科主任刘娜表示，考前适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，但过于紧张就会适得其反。
“如果对大考环境紧张，可以适度将自己暴露在紧张环境中，去模拟感受大型考试的氛围。”刘娜建议。此外，通过冥想、劳逸结合等方式也可缓解考前的紧张情绪。
越是临近考试，有些考生却发现自己越提不起劲学习，这样的状态可能会给考生带来心理上的焦躁和不安定。郑州市第八人民医院急诊科主任高咏莉建议，考生可制定轻松一点的复习计划，保持原来的作息时间，保证睡眠、合理饮食，不能过于宽松或者过于紧张。寻求同伴支持，多跟平时自己喜欢的同学在一起交流，相互扶持和鼓励，保持平稳心态，必要时可以寻找专业的心理援助。
考完一科不要马上去对答案
考试期间，有考生考完会对答案，结果发现考试不理想，信心受挫，进而影响到考试状态。
对于这种情况，郑州市第八人民医院心境障碍特色病区主任赵中健建议，考生考完一科，不要马上去对答案，因为无论答案对错都已经无法改变，而积极的心理暗示及自我肯定才会增强自信心。
“考完一科忘掉一科，保持积极的心态投入下一科考试才是王道。”赵中健称。
家庭氛围很重要家长要保持“平常心”
当然，一年一度的高考紧张的不仅仅是考生，一些家长的情绪也被应考的气氛带了起来，不少父母甚至比孩子还紧张。
对此，郑州市第八人民医院主任医师袁海建议，家长首先要“平常心”，莫让状态影响到孩子。“另外，如果你感觉到父母的紧张情绪可能会影响自己时，一定及时告知，在沟通中调节家庭氛围。”
袁海建议考生家长在家里不必要过于谨慎，小心翼翼，做好孩子们在高考前后的“后勤保障”足矣。